Psicoterapia • TCC • Online
Entender o que você sente também é uma forma de cuidar de si.
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) te ajuda a compreender a relação entre seus pensamentos, emoções e comportamentos, identificando padrões que podem estar contribuindo para o seu sofrimento e construindo, juntos, novas formas de lidar com eles — com mais consciência, equilíbrio e leveza.
Jéssica Oliveira
Psicóloga Clínica • TCC — CRP 04/60461
Talvez você esteja acostumado a cuidar de tudo. Menos de você.
Entre responsabilidades, cobranças e pensamentos que não desligam, nem sempre é fácil perceber o quanto estamos sobrecarregados. A psicoterapia pode ser um espaço para olhar para tudo isso com mais calma, compreensão e consciência.
Sobre mim
Antes de ser psicóloga, sou humana.
Prazer, eu sou Jéssica.
Sou psicóloga clínica e atuo com Terapia Cognitivo-Comportamental. Durante mais de 7 anos, trabalhei na área de Psicologia Organizacional, conciliando a experiência no ambiente corporativo com os atendimentos psicológicos.
Hoje, escolho dedicar meu trabalho exclusivamente à clínica, acompanhando pessoas em seus diferentes momentos, histórias e desafios.
Acredito que ouvir alguém de verdade é também uma forma de cuidado. Meu trabalho é construir, junto com cada pessoa, um espaço seguro para compreender emoções, pensamentos e comportamentos e encontrar caminhos possíveis para uma vida mais leve.
"Cada pessoa chega à terapia com uma história. E cada história merece ser escutada com respeito."
Minha forma de trabalhar
Um espaço para compreender, não para julgar.
Na Terapia Cognitivo-Comportamental, pensamentos, emoções e comportamentos são compreendidos como partes relacionadas da experiência humana.
Ao longo do processo terapêutico, vamos identificar padrões, compreender situações que geram sofrimento e desenvolver estratégias que façam sentido para a sua realidade.
Compreender
Identificar pensamentos, emoções e comportamentos.
Desenvolver
Construir novas formas de lidar com situações e desafios.
Autonomia
Levar para a vida ferramentas que façam sentido para você.
Temas
O que está acontecendo com você também merece atenção.
A psicoterapia pode ser um espaço para compreender diferentes experiências emocionais e comportamentais.
- Ansiedade
- Pensamentos repetitivos
- Sobrecarga emocional
- Estresse
- Autoestima
- Autoconhecimento
- Limites e dificuldade de dizer não
- Dependência emocional
- Procrastinação
- Regulação emocional
- Dificuldades nos relacionamentos
- Mudanças de hábitos
- Autocobrança
- Dificuldades relacionadas à rotina
- Esgotamento emocional
- Inseguranças
- Luto
- Comportamentos impulsivos e/ou compulsivos
- Isolamento social
- Dependência digital
- Transição de carreira
- Conflitos familiares
- Gênero e sexualidade
- Obesidade
- Emagrecimento
- Autocuidado
Temas que podem fazer parte do processo terapêutico, conforme a necessidade de cada pessoa.
Quando os pensamentos entram em loop.
Você já passou horas pensando na mesma situação? Relembrando uma conversa? Imaginando o que poderia acontecer? Tentando encontrar uma resposta que nunca parece suficiente?
Pensamentos repetitivos, muitas vezes negativos e preocupantes, podem ocupar espaço demais na rotina e dificultar momentos de descanso, concentração e presença.
Na TCC, podemos compreender esses padrões e desenvolver maneiras mais conscientes de lidar com eles.
Desacelerar também é cuidar da sua saúde mental.
Nem sempre precisamos esperar chegar ao limite para perceber que alguma coisa não está bem. Cansaço constante, irritabilidade, dificuldade de descansar, pensamentos acelerados e sensação de estar vivendo no automático também merecem atenção.
"Cuidar da mente não é parar a vida. É aprender a vivê-la com mais presença."
Como funciona
E como funciona a terapia?
Primeiro contato
Você entra em contato para conversarmos sobre sua demanda e entendermos se o acompanhamento faz sentido para você.
Processo terapêutico
Durante as sessões, vamos compreender pensamentos, emoções e comportamentos relacionados às situações que você está vivendo.
Construção de novos caminhos
Ao longo do processo, trabalhamos estratégias e habilidades que favoreçam maior consciência, autonomia e uma relação mais saudável consigo mesmo.
Atendimento
O cuidado também pode acontecer à distância.
O atendimento é realizado de forma on-line, permitindo que a psicoterapia faça parte da sua rotina de onde você estiver.
Online
Atendimento remoto com praticidade.
Flexível
Uma alternativa que se adapta à rotina.
Acolhedor
Um espaço reservado para você falar e ser ouvido.
Baseado em evidências
Atuação fundamentada na Terapia Cognitivo-Comportamental.
Talvez este seja o seu momento.
Talvez você esteja cansado de tentar resolver tudo sozinho.
Talvez esteja vivendo uma fase de mudanças.
Talvez sua mente esteja acelerada demais.
Talvez você esteja se cobrando mais do que gostaria.
Ou talvez simplesmente tenha percebido que quer se conhecer melhor.
Você não precisa ter todas as respostas para começar a olhar para si.
Conversar com a JéssicaTrajetória
Um caminho construído com escuta e método.
Mais de 7 anos de experiência em Psicologia Clínica e Organizacional
Essa experiência trouxe contato com diferentes pessoas, contextos, comportamentos e desafios emocionais relacionados à vida profissional.
Hoje, dedicação exclusiva à clínica
Uma escolha de se dedicar inteiramente ao acompanhamento terapêutico de cada pessoa.
Formação em PBE: TCCS (Terapia Cognitivo-Comportamental pelo Grupo PBE (Fernanda Landeiro)
Uma abordagem estruturada, que compreende a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos.
Atendimento online
Acessibilidade e praticidade para que a terapia faça parte da sua rotina.
Você não precisa esperar tudo ficar difícil para começar a cuidar de si.
Psicoterapia é também espaço para prevenção, autoconhecimento e construção de novas possibilidades.
Perguntas frequentes
O que talvez você queira saber.
Não. A psicoterapia também pode ser um espaço de autoconhecimento, prevenção e desenvolvimento de novas formas de lidar com situações da vida.
É um momento inicial para conhecer sua demanda, entender o contexto e conversar sobre como poderá ser o processo terapêutico.
Atualmente, o atendimento é realizado de forma on-line.
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC).
A duração do processo varia de acordo com cada pessoa, suas necessidades e objetivos terapêuticos.
Clique no botão de WhatsApp e entre em contato diretamente.
Talvez o próximo passo seja simplesmente conversar.
Se você sente que chegou o momento de olhar com mais cuidado para o que está vivendo, entre em contato.
Agendar atendimentoJéssica Oliveira | Psicóloga Clínica — CRP 04/60461